1. Ne utiče na vremenske prilike: Ovo bi trebao biti glavni razlog zbog kojeg trkači koriste trake za trčanje.Bez obzira na vrijeme, kao što je vjetrovito, kišno, jako sunce, hladne struje, tajfuni, pješčane oluje, itd., trkači mogu trenirati na traci za trčanje.
2. Ima efekat puferiranja: Za početnike, starije trkače i trkače koji se oporavljaju od povreda, puferski efekat trake za trčanje može apsorbirati udar na donje udove, skočne zglobove, zglobove koljena kada stopala slete na tlo., Opterećenje zgloba kuka također će se znatno smanjiti.
3. Stabilno i sigurno okruženje za trening: Osim rizika od nepravilnog rada, trake za trčanje su sigurnije od trčanja na otvorenom, posebno za trkače koji nemaju igralište u blizini svojih domova i mogu trčati samo noću, kada je noću haotičan saobraćaj.Trčanje po cesti je još uvijek pomalo opasno;vježbanje trčanja na traci za trčanje neće biti prekinuto nakon pritiska na dugme za pokretanje, nema motornog vozila, nema potrebe za prelaskom ceste i niko neće blokirati put, omogućavajući trkaču da se koncentriše na trčanje.
4. Može se slobodno kombinovati s raznim treninzima: Ponekad ćete možda poželjeti napraviti neke promjene u istom trčanju ili treningu: počnite s laganim trčanjem, ubrzajte u dugim intervalima, dodajte uspon, strmo uspon, vratite se u ravan , a zatim nekoliko kratkih vožnji.Povremeno, i na kraju trčanje da završite vježbu.
5. Dobar pomoćnik za podešavanje položaja trčanja: Prilikom trčanja na traci za trčanje, jer je okruženje relativno zatvoreno i tiho, nedostaci položaja trčanja će se povećati, kao što je razlika u sili doskoka lijevog i desnog stopala , razlika u udaljenosti koraka i nagibu tijela, itd., bit će očigledna.Može se osjetiti da ako postoji ogledalo ispred trake za trčanje, može se vidjeti zajedno s gornjim dijelom tijela, što pomaže trkačima da prilagode svoje pokrete i zadrže uravnotežen i glatki položaj trčanja.