Trening mišića

Odaberite bučice odgovarajuće težine i kupite set ako možete.Dobro je kupiti bučice različitih težina jer se tokom treninga možete stalno izazivati.

Standardna kombinacija težine je kupovina dvije bučice od 2,5 kg, dvije od 5 kg i dvije bučice od 7,5 kg.Da biste provjerili odgovara li vam kombinacija bučica, uzmite najlakšu kombinaciju i isprobajte je.Podignite i spustite 10 puta.Ako se osjećate umorno i ne mislite da možete podići više od 10 puta, kombinacija je preteška za vas.Trenažni pokret se prilagođava vašem stanju i vašim ciljevima treninga, bilo da se radi o povećanju fizičke kondicije, mišićne mase, izdržljivosti mišića ili povećanju sportskih performansi za povećanje ili smanjenje broja puta i serija, te s pravom težinom i broj puta je najbolji način za treniranje.

Kada gradite mišiće, počnite s velikim grupama mišića kao što su grudi, leđa, prednji dio bedara (kvadriceps), stražnji dio bedara (zadnji dio mišića), gluteus (gluteus) i ramena (deltoidi).Zatim se fokusirajte na manje mišiće, kao što su bicepsi, tricepsi, listovi i trbušnjaci.
Uradite sljedeću seriju odmah nakon izvođenja jedne serije pokreta, bez odmora između.
Počnite s jednom setom vježbi i postepeno povećavajte na 3 serije.Svaki set pokreta može dodati određenu količinu težine.

Možete ući na našu web stranicu da odaberete proizvod za trening koji vam odgovara, sportski proizvodi su naši glavni proizvodi, veselimo se vašem dolasku