A. Aerobne vježbe mogu poboljšati funkciju srca, ojačati srčane mišiće i jače otkucati, svaki put pumpati više krvi i poboljšati opskrbu krvlju samog srca.
B. Aerobne vježbe mogu poboljšati funkciju pluća i kapacitet pluća.
C. Aerobne vježbe mogu smanjiti lipide u krvi, smanjiti sadržaj kolesterola u krvi i povećati sadržaj lipoproteina visoke gustine.
D. Aerobne vježbe mogu povećati elastičnost krvnih žila, spriječiti arteriosklerozu i smanjiti učestalost kardiovaskularnih bolesti.
E. Aerobne vježbe mogu povećati rezerve proteina i glikogena u mišićima, učiniti mišićna vlakna jačim i jačim, te poboljšati brzinu, izdržljivost, fleksibilnost i točnost pokreta mišića.
F. Aerobne vježbe mogu ojačati cirkulaciju krvi i metaboličku funkciju kostiju, povećati gustinu kostiju, žilavost i elastičnost, odgoditi proces starenja kao što je osteoporoza i dekalcifikacija, te poboljšati fleksibilnost zglobova.
G. Aerobne vežbe mogu regulisati proces ekscitacije i inhibicije moždanih nervnih ćelija, učiniti da mozak brzo i precizno reaguje i nije lako zamarati, kako bi se održalo bolje funkcionalno stanje tela.
H. Aerobne vježbe mogu promovirati metabolizam materijala u tijelu, poboljšati aktivnost intracelularnih enzima, uravnotežiti anabolizam i katabolizam i poboljšati sposobnost uklanjanja metaboličkog otpada.